30:缓释胶囊（1/2）
2013年7月4日下午2点30分，91熊猫看书课堂三十一：《缓释胶囊》
主讲：肥羊（主编）
大家静一下，接下来咱们讲课了。[燃^文^书库][].[774][buy].[com]【更多精彩小说请访问】
插话的哥们，第一次记档，第二次直接扣推荐位了。
今天讲的课，叫做缓释胶囊。
这几天发生了一件事，起点作者十年雪落去世了，很可惜。
从零五年开始到现在，我大约做了九年的写手，各种辛苦都知道一点，大家都是作者，也都很不容易。
作为作者，身体一般都比较差。
为毛呢？
写书需要全神贯注，所以几个小时坐下不动。
身体的气血都不流通，时间长了身体就会越来越差。
我个人认为，如果不想写三年变的浑身是病。
就需要每周保持两次运动，运动时间至少在一个小时左右，此外，如果可以的话，买一根跳绳，每天跳一到两次，一次
五十到两百下都可以。
只有保持运动，你才能保持身体健康。
没有身体的话，你什么都保证不了。
我想有很多作者会说没时间，
接下来咱介绍一个节约时间的方式。
**
这些好像跟你我没多大的关系
一个作者怎么会跟外国人的名词发生关系呢？
你大错特错了。
奶奶的，不知道**不是因为这玩意不好，只能说哥们你需要提高素质。
**这玩意的最终目的，就是让你提高效率。
用一个小时做出以前两个小时做的事情。
下面比较枯燥，没兴趣的作者直接赶稿子去吧。
有兴趣的继续：
**原则（=ecific（明确性）、=easurable（可衡量性）、=ttainable（可达成性）、=elevant（相关性
）、=ime-based）（时限性）。
以下分解说明：
就是你必须制定一个明确的目标。
比如说：
我想每天写六千字，这是一个明确的目标。
而我每天想写一个里程碑。
这他妈的谁知道啥意思啊。
=easurable（可衡量性），
就是说这个目标必须能够衡量，
六千字就是一个很好衡量的尺度。
第三点可达成。
这一点我很有感触。
我一小时能写三千字，
如果一天不睡觉，连续写下去，
可以写七万二。
但是我真的能写这么多吗？
我最多一天也只写了一万六。
你必须让你的目标处在你的能力范围之内。
如果你制定了一个无法实现的目标，
那比不制定目标还要糟糕。
会让制定人变得沮丧。
失去信心，
相关性这个不太好理解。
其实含糊理解为，
这件事跟你有很大的关系？
比如写稿子这种事情，
断更就会没推荐
每天六千字这种事情
基本上可以保证吸引读者看书，
跟诸位息息相关。
这就是相关性。
最后一点就是时效性，
也是我最想强调的
有时候事情多，并不是事情真的很多，更多的是因为执行能力
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